感謝大家圓滿完成7月的扯鈴營隊

感謝蘇安華老師不辭辛勞來中壢傳授專業！！

感謝進步神速的小小大大扯鈴好手們！！

感謝陪伴孩子接送孩子的媽媽們！！

感謝勤奮練習的每一位！！

大家的努力已留下美好的回憶,　將所學熟練後會更精進順暢;

祝福扯鈴成為大家生活中的一大樂趣 ^_^

2009年7月15日 星期三

扯鈴營筆記

98年7月15日星期三

1. 龍騰半轉：像龍騰虎躍跨過扯鈴後 ,右手向左高舉過頭,面向左邊轉一圈走回來。

2. 金雞上架：左手拉高,走到鈴的右邊,（即轉身向左90度,由扯鈴之正面移到右側面--人與軸心呈平行）,右手持棍插入鈴軸下方接起扯鈴(棍與軸垂直)。
線是直的, 鈴可以持續在棍上旋轉平衡, 當鈴速度減弱時，將右棍前端下沈使鈴回滾繩上，身體馬上轉回原位，繼續運鈴(人與鈴片平行，與軸心成垂直)。
右手大拇指可能會碰到扯鈴, 以指甲面接觸鈴, 不然摩擦到手指易受傷。

扯鈴營入第三天, 已經可以看見每天學習和練習的成果, 今天開始配合音樂節奏數拍和做動作, 身體的韻律感和協調性會越來越好。

20090714上課筆記

扯鈴營筆記

98年7月14日星期二

1. 龍騰虎躍的腳步口訣：1221（右前左前 左後右後）
要領：雙手要打開, 繩子不能碰地

2. 若能開線亮相4個8拍, 表示鈴速夠, 螞蟻上樹一定可以成功

3. 練習繞線運鈴4個8拍, 左右手力量要平均, 才不會打結

4. 今天新學招式：
基礎班---龍騰虎躍、螞蟻上樹..
進階班---左右望月、拋鈴跳繩、拋鈴上手、甩桿一圈

5. 拋鈴用右手接, 線是緊的, 右手棍子斜的, 棍尖對齊鈴心

扯鈴學習招式名稱

扯鈴招式

1. 地上起鈴

2. 基本運鈴

3. 開線亮相

4. 左右觀星

5. 螞蟻上樹

6. 金雞上架

7. 龍騰虎躍

8. 龍騰半轉

9. 金蟬脫殼

10. 魚躍龍門

11. 一柱擎天

12. 上下運鈴

13. 基本高拋

14. 鳳凰離手

15. 左右望月

16. 甩桿半圈

17. 金雞飛渡

18. 單鈴對拋

19. 手上起鈴

20. 拋鈴打地

21. 基本繞腳

22. 蜻蜓點水

23. 仰觀星斗

24. 拋鈴上手

25. 跳繩一圈

26. 蜘蛛結網

27. 鷂子翻身

28. 平沙落雁

29. 金手指

30. 單鈴移位

31. 拋鈴轉身

32. 繞腳半轉

33. 大鵬展翅

34. 左右甩鈴

35. 跳繩二圈

36. 繞腳對拋

20090713上課筆記

扯鈴營
98年7月13日星期一
整組扯鈴用具包括扯鈴1個、鈴棍2支、繩子1條
基本準備：量線長---線的長度以自己兩手左右平伸為準,太短不易扯,太長容易累。
1. 地上起鈴：開線—將鈴由右手邊滾到左邊拉起來扯鈴時要對齊鈴片, 還不會調鈴時就要遷就鈴片
抓棍抓一半下面（較靠自己身體）不要太前—會被鈴打到，不要太後—會累
調鈴：前面翹—右手往前, 後面翹—右手往後
若能起鈴後可以敲100下, 且會調鈴, 表示過關
2. 開線運鈴：
右手扯鈴左手配合, 只需右手用力往上帶動, 不需兩手都扯,
右手手肘動作,肩和上臂維持不動, 不需高舉
3. 開線亮相：棍子對齊,分別往左右打開
鈴速夠就不會歪,
4. 繞線運鈴：用右手寫一個”C”, 用棍子寫一個”C”
繞線運鈴時會覺得有點緊緊的, 所以要用點力, 鈴速才會夠
5. 左右觀星：開線後將鈴往左邊右邊甩
棍尖要指著扯鈴
開線運鈴2個8拍
繞線運鈴1個8拍
開線運鈴1個8拍
繞線運鈴1個8拍
開線運鈴1個8拍
開線亮相2個8拍
繞線運鈴1個8拍
開線運鈴1個8拍
左右觀星1個 8拍
收繩：將棍子對齊, 把繩子像蛋捲冰淇淋一樣捲捲捲, 棍子轉轉轉,抓著尾巴,再把捲好的繩子推到最上面,棍子分開一點,將尾巴像夾心餅乾一樣夾住